به نقل از «عصر ایران»

دلایلی برای اثبات اینکه خودخواه بودن بد نیست

تاریخ انتشار: ۴ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۱۶۹۰۸

ما سعی می کنیم عزیزان، دوستان و حتی رئیس خود را راضی کنیم. خوب است که خودتان را به دیگران معرفی کنید، اما اگر در انجام همین کار برای خودتان تردید داشته باشید، صرفاً به این دلیل که می ترسید خودخواه به نظر برسید، ناسالم است.

 دلایل زیر نشان می دهد که چرا ما نباید به خاطر خودخواه بودن یا در واقع اولویت دادن به خودمان احساس گناه کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

1- اولویت دادن به خود برای کسانی که شما را دوست دارند نیز خوب است

بیهوده نیست که مهمانداران هواپیما به ما می گویند هنگام کمک به دیگران در مواقع اضطراری ابتدا ماسک های اکسیژن خود را بپوشید. چون اگر اکسیژنی برای نفس کشیدن نداشته باشیم، نمی توانیم به کسی کمک کنیم. به همین ترتیب، اگر بیش از حد خسته یا غمگین باشید، نمی توانید با اطرافیان خود رابطه خوبی برقرار کنید.
وقتی از نظر جسمی، روحی و روانی در بهترین حالت خود هستید، روابط شما با عزیزانتان بهتر است. بنابراین در مورد استراحت یا انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند، احساس گناه نکنید. عزیزان شما از آن قدردانی خواهند کرد.

 

2- استراحت یک ضرورت است نه پاداش

اگر به فرسودگی کامل برسید، بهره وری شما در محل کار، خانه و روابط اجتماعی کاهش می یابد.اضطراب طولانی گاهی اوقات می تواند شما را هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی خسته کند. ما می دانیم که از یک ظرف خالی چیزی نمی توان گرفت، بنابراین باید با مراقبت از خود دوباره آن را پر کنید. هر زمان که در انجام وظایف و مسئولیت های خود ناتوان شدید، نه بگویید و آنها را به دیگران بسپارید. ورزش، استراحت و خواب کافی سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد.

 

3- اگر خود را فراتر از توانایی های خود فشار دهید، بیمار خواهید شد

اضطراب با ترشح هورمونی به نام کورتیزول، بدن را در حالت «جنگ یا گریز» قرار می دهد. اگرچه این حالت فیزیولوژیکی انرژی مورد نیاز شما را با افزایش سطح کورتیزول به دلیل اضطراب مزمن افزایش می دهد، اما ممکن است مشکلاتی مانند اضافه وزن، افزایش فشار خون، سیستم ایمنی ضعیف و خطر ابتلا به بیماری های دیگر را تجربه کنید. هرازگاهی استراحت کردن یا حفظ تعادل بین زندگی شخصی و حرفه ای خودخواهانه نیست، بلکه برای سلامتی شما ضروری است.

 

4- انرژی شما به اطرافیانتان منتقل می شود

خانواده و دوستان شما روحیه و انرژی شما را جذب می کنند. اگر همیشه خسته یا عصبانی هستید یا رفتاری سمی دارید، اطرافیانتان نیز آن را احساس خواهند کرد.تحقیقات نشان می دهد که بین اضطراب والدین و افزایش سطح هورمون اضطراب در کودکان ارتباط وجود دارد.

مراقبت از خود و سلامتی شما را در موقعیت بهتری قرار می دهد. و وقتی روحیه خوبی از خود ساطع کنید، انرژی مثبت را به عزیزان خود منتقل خواهید کرد.

 

5- خوب نبودن اشکالی ندارد

اشکالی ندارد هر چند وقت یکبار برای خودت متاسف باشی. بدانید که تمام احساسات شما، حتی احساسات منفی، ارزشمند هستند. همچنین باید یاد بگیرید که بپذیرید همه چیز تحت کنترل شما نیست.

با این حال، کلید دور ماندن از باتلاق احساسات منفی، تعیین یک ضرب الاجل مشخص برای غم و اندوه خود است. هنگامی که تمام این احساسات را تجربه کردید، باید آنها را رها کنید. باید از خود بپرسید چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و بر اساس آن عمل کنید.

 

6- همه مردم گاهی نیاز دارند با خودشان خلوت کنند

تحقیقات نشان می دهد که تنها بودن فواید زیادی دارد، از جمله دادن فرصتی به ذهن برای شادابی و بهبود کیفیت روابط. تنهایی را می توان با فاصله گرفتن فیزیکی از دیگران و همچنین دوری از شبکه های اجتماعی به دست آورد.باید بدانید چه زمانی از شبکه های اجتماعی دوری کنید و به یاد داشته باشید که محتوای جعلی آنها واقعیت را منعکس نمی کند. همچنین، اگر احساس می‌کنید نیاز به تنهایی دارید، بهتر است از حضور در جمع یا آنلاین خودداری کنید.

 

7- گاهی نه گفتن به دیگران به معنای بله گفتن به خوشبختی خودتان است

نه گفتن اغلب با خودخواهی همراه است. اما نه گفتن به این معنی است که به اندازه کافی به خود احترام می گذارید تا از آنچه فکر می کنید به نفع شماست دفاع کنید.

وقتی مدام خود را مجبور به انجام کاری برخلاف میل خود می کنید، در نهایت احساس درماندگی و پر از اضطراب و غم خواهید کرد. خوشبختی شما در دستان خودتان است و نباید رضایت دیگران را بر رضایت خود ترجیح دهید.

 

8- با نحوه رفتار خود نشان می دهید که دیگران چگونه باید با شما رفتار کنند

برای اینکه به دیگران بیاموزید چگونه با شما رفتار کنند، نه از آنها، بلکه از خودتان شروع کنید. شما تعیین می کنید که دیگران چگونه با شما رفتار کنند. اگر از خودتان غافل شوید، به احتمال زیاد از شما سوء استفاده خواهند کرد یا نقاط قوت شما را نمی شناسند.کمک به دیگران خوب است، اما به یاد داشته باشید که بین کمک کردن و گذاشتن چیزی در دهان کسی تفاوت وجود دارد. ارزیابی کنید که چقدر برای خود ارزش قائل هستید و به این فکر کنید که شایسته رفتار با شماست.

 

9- مراقبت از خود، خودخواهی یا خودشیفتگی نیست

خودخواهی یعنی فقط خودت را دوست داشته باشی و دیگران را نادیده بگیری. خودشیفتگی به معنای شیفتگی شدید به خود است. اما مراقبت از خود کاملاً مخالف خودخواهی است. مراقبت از خود یعنی مراقبت از احساسات خود و پذیرش آنها تا بتوانید فرد بهتری برای دیگران شوید.

 

10- گاهی باید قهرمان خودت باشی

دوستان و خانواده شما همیشه برای حمایت از شما در کنار شما هستند، اما در نهایت سکان زندگی شما در دستان شماست. این وظیفه شماست که در مورد زندگی خود تصمیم بگیرید و با احساسات خود کنار بیایید. و با اولویت دادن به سلامت جسمی و روانی خود، بهترین نسخه از خود شوید.

منبع: روزیاتو

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مغز کجا خودخواه می شود؟! آیا زنان خودخواه‌تر از مردان هستند؟ بی‌خواب‌ها «خودخواه» می‌شوند